صبح یکی از آخرین روزهای پاییز است. ساعت حدود پنج و سی دقیقه است که من بعد از نوشتن صفحات صبحگاهی به مراقبه نشسته‌ام. به هنگام مراقبه تصویر کتابی برایم روشن شد. روی جلد کتاب را هم به خوبی و وضوح می‌بینم. تصویر یک خروس که در حال ریختن چای است، فردی که به نظرم یک خانم است در حال خمیازه کشیدن است و از پنجره‌ی اتاق خواب به تصویر  بیرون که طلوع خورشید را نشان می‌دهد نگاه می‌کند.

حتی عنوان کتاب این است: من یک فرد سخر خیزم اگر…. و زیر این عبارت نوشته شده 21 راهکار شگفت‌انگیز که از شما یک سحرخیز حرفه‌ای می‌سازد.

به خودم گفتم تا این تصویر محو نشده روی کاغذ بنویسم و جزئیات را در دفتری که تا لحظاتی پیش صفحات‌صبحگاهی را نوشته بودم وارد کردم.

دوباره به مراقبه نشستم. بر تنفسم تمرکز کردم. دم . بازدم. دم. بازدم.

دوباره همان تصویر ظاهر شد. کتاب را برداشتم ورق زدم.

صفحه‌ی اول با این جملات آغاز شدند. برایتان می‌خوانم.

قبل از هر چیز به تو دوست عزیزم تبریک می‌گویم که تصمیم به سحر خیزی گرفته‌ای. چرا که اگر این کتاب را تهیه کرده یا به دست تو رسیده حتمن به این ضرورت پی‌برده‌ای که در سحر‌خیزی رازی نهفته است. تو اگر به این راز دست بیابی می‌توانی کیمیاگر زندگی خودت باشی.

من هم زمانی مانند شما این تجربه را داشته‌ام که شبها تا دم صبح بیدار بودم و تا ( به قول معروف) لنگ ظهر می‌خوابیدم. هیچگاه فکر سحر‌خیزی به ذهنم خطور نمی‌کرد. همیشه فکر می‌کردم فردی  (night owl ) هستم که باید شبها شب زنده‌داری کنم و روز بخوابم. اینگونه بود که علاوه بر اینکه شبها نمی‌خوابیدم حتی تا ظهر هم خوابم نمی‍برد. گویی مغزم با من لج کرده بود که حالا که تو مرا نمی‌خوابانی من هم تو را نمی‌خوابانم. با التماس و تاریک کردن اتاق و گاهی چشمبند زدن می‌توانستم چند ساعتی بخوابم.

حتمن میدانید بسیاری از بی‌خوابی‌ها به علت عدم تعادل در غدد درون ریز بدن ما به وجود می‌آیند. با جستجویی در اینترنت می‌توانید خیلی از این بی‌تعادلی‌های هورمونی را پیدا کنید. در بخش‌های بعدی در مورد بعضی از عدم تعادل‌ها که منجر به بی‌خوابی می‌شوند خواهم گفت.

چیزی که اکنون حائز اهمیت است این است که ما به آن اضطرار رسیده باشیم که سحر‌خیز شویم. زیرا اگر در خود آن را حس نکره باشیم دلیل محکمی بر سخت‌گیری بر خود نخواهیم داشت که هر روز صبح قبل از اینکه خورشید طلوع کند خورشید وجود خود را برافروزیم.

من در این کتاب از دلایل خودم برای سحر خیز شدن می‌نویسم و 21 راهکار که به شما کمک خواهد کرد صبح با احساس بهتر و خستگی کمتر از خواب بیدار شوید. حتی بدون کوک کردن ساعت یا زنگ موبایل به صورت اوتوماتیک خوابتان تمام می‌شود.

 چرا 21 راهکار؟ چون اگر شما در طول ماه 21 روز به طور مداوم تمرین انجام دهید می‌توانید به عنوان جایزه یک هفته به خود استراحت دهید. یا زمانتان را تنظیم کنید و در آن یک هفته به مسافرت بروید و خارج ازتمرینات کتاب زندگی کنید. این گونه مغز شما مقاومت نخواهد کرد چرا که می‌داند پایان این 21 روز یک جایزه خواهد داشت.

این روش را از مدل فستینگ که یک نوع رژیم است الهام گرفته‌ام. در رژیم فستینگ هم در هفته 5 روز در رژیم هستید و دو روز آخر هفته را می‌توانید به هر طریقی که دوست دارید از خوراکی‌ها استفاده کنید. من خودم با این روش چند کیلو وزن کم کرده‌ام. و روش نتیجه بخشی است.

مخاطب من کسی است که از تا ظهر خوابیدن و بیدار شدن با احساس گناه خسته است. کسی است که دوست ندارد به محض بیدار شدن کلی فکر منفی در سرش بپیچد و نداند که با این افکار منفی چه کند. مخاطب من کسی است که به این اضطرار رسیده باشد و به دنبال راه نجاتی برای این موضوع در زندگی خود است.

ادامه در پست‌های بعدی…

نظرتان برایم امید‌بخش و هدایت‌کننده است.